(四)糖餞紅棗：干紅棗50克，花生100克，紅糖50克。紅棗溫水浸泡，花生略煮。棗與花生加水適量，文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖。養(yǎng)血、理虛。

(五)紅糖糯米山藥粥：山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。

(六)黃芪燉老雞：老雞洗凈開水氽燙，蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加鹽調(diào)味，文火慢燉。

(七)益母草荔枝蛋羹：益母草30-60g，荔枝10個，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟后去殼取蛋煮片刻，去藥渣加紅糖調(diào)味，吃蛋飲湯，緩解流產(chǎn)后腹痛。

(七)香菇雞湯：干香菇3~5朵，雞胸肉30克或去骨雞腿肉40克?？稍鰪?qiáng)體力，有助于體力恢復(fù)，且脂肪含量低，適合體重控制或是怕胖的小產(chǎn)女性食用

（八）番茄牛肉清湯：牛番茄1顆，牛腩45克。牛肉富含鐵質(zhì)，有助于小產(chǎn)后補(bǔ)充流失的鐵。

（九）山藥排骨湯：補(bǔ)充大量的磷酸鈣、骨膠原和骨粘蛋白，對于前期修復(fù)傷口有很大幫助。

小產(chǎn)后一周｜修復(fù)傷口，排凈惡露

在修養(yǎng)前期，因剛結(jié)束小產(chǎn)，身體還處于比較虛弱的狀況，可以先以補(bǔ)充營養(yǎng)為主，多吃含有蛋白質(zhì)的食物，像各式肉類、雞蛋與黃豆制品，幫助子宮恢復(fù)與增強(qiáng)抵抗力。

適量的生化湯可以暖身、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痙攣，使惡露更順暢地排出。另外，由于小產(chǎn)后會大量損耗氣血，也可以多攝取富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食材，如豬肝、紅棗、深綠色蔬菜（例如：菠菜）。

小產(chǎn)后二、三周｜補(bǔ)血健脾，增添元?dú)?/span>

在營養(yǎng)補(bǔ)充方面，如果食欲允許的話，多吃一些能提供身體能量的五谷類、碳水化合物與蔬菜水果，對整體的元?dú)饣謴?fù)也有許多益處。尤其是蔬果中所含的維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質(zhì)、纖維等都非常豐富，既可以吸收所需的營養(yǎng)素，又可以防止便秘。

小產(chǎn)后四周｜滋陰補(bǔ)腎，重建氣色

最后來到調(diào)養(yǎng)的尾聲，基本上過了第三周以后就可以開始“暖補(bǔ)”。常見的暖補(bǔ)料理，不外乎傳統(tǒng)的麻油雞、麻油腰子。

在傳統(tǒng)的中醫(yī)觀點(diǎn)中，普遍認(rèn)為小產(chǎn)過后除了耗傷氣血外，也容易腎氣虧損，因此在進(jìn)補(bǔ)燉湯時，可以搭配食療，挑選些能夠“滋陰補(bǔ)腎”的溫補(bǔ)肉品，如羊肉、鱔魚和鰻魚。蔬菜方面，也可以多吃有助于補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健脾腎的韭菜、山藥、栗子等。