“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會（World Psychiatric Association WPA）于1992年發(fā)起的。

每個人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定義嗎？

世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：人的健康應(yīng)包括機體、心理和社會交往方面的完美狀態(tài)。

在了解心理健康的概念以后，我們要怎樣來判斷它呢？

心理健康“最經(jīng)典的標準”：

1、充分的安全感

2、充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r

3、生活的目標切合實際

4、與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸

5、能保持人格的完整與和諧

6、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力

7、能保持良好的人際關(guān)系

8、適度的情緒表達與控制

9、在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足

10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性

常見的心理疾病有哪些？

1、抑郁癥（Depression）

是現(xiàn)在最常見的一種心理疾病，患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀，并且伴有至少持續(xù)兩周的：

A、集中注意和注意的能力降低；

B、自我評價降低；

C、自罪觀念和無價值感（即使在輕度發(fā)作中也有）；

D、悲觀主義，感覺人生無望；

E、有自傷或自殺的觀念或行為；

F、睡眠障礙；

G、食欲下降

2、焦慮癥（anxiety）

又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，

即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動

性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。

3、強迫癥 (obsessive compulsive disorder)

強迫癥是一種以強迫觀念和（或）強迫行為為表現(xiàn)的精神疾病。強迫觀念是指頭腦中反復(fù)出現(xiàn)的，不需要的，突然產(chǎn)生的想法、懷疑、表象或沖動。強迫行為是

重復(fù)的行為或者心理活動，繼發(fā)于強迫觀念。

可能大家在看完以上關(guān)于精神疾病的科普，會覺得有幾條和自己很像。這里要特別提醒大家——千萬不要給自己貼標簽，如果感覺自己狀態(tài)不太對一定要及時去找醫(yī)生或?qū)I(yè)人士幫助。

同時，在這里教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法，在日常生活中可以輔助自己，平穩(wěn)心態(tài)。

1、平時生活中盡量保持一個平和的心態(tài)，不要過于鉆牛角尖。

2、合理安排作息時間，不熬夜，堅持每日運動。

3、遇事多積極樂觀看待，莫受他人影響，當感覺緊張和不知所措時不要過分壓抑自己，找方法適當發(fā)泄一番。

4、尋找自己情緒上的“錨”，可以是你的好朋友、家人、導(dǎo)師，也可以是你賦予特殊意義的一件物品，總之，通過他們，可以是你的情緒趨于穩(wěn)定，重新獲得對生活的掌控感。

5、積極與外界交流，情緒難以控制時勇敢尋求專業(yè)人士和機構(gòu)的幫助。