都說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，在這個(gè)春節(jié)期間，演員賈玲主演的電影《熱辣滾燙》上映，瘦身100斤的賈玲讓許多人直呼不可思議。許多網(wǎng)友表示，“看完就想去健身房”。那么這樣的減肥方法和節(jié)奏是不是每個(gè)人都可以？我們又應(yīng)該如何科學(xué)減重？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家建議。

最近演員賈玲主演的電影《熱辣滾燙》火熱上映，她在一年內(nèi)瘦身100斤的話(huà)題受到廣泛關(guān)注。市博愛(ài)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師謝廣清說(shuō)，這除了與賈玲自身的堅(jiān)持努力外，更與她背后強(qiáng)大的專(zhuān)業(yè)健身和醫(yī)療團(tuán)隊(duì)密不可分，普通人不適宜“盲從”。

中山市博愛(ài)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師謝廣清：“我們呼吁，要減重的話(huà)必須科學(xué)的減重，現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，大家都想像賈玲一樣變成一道美麗的風(fēng)景，但是我們建議，必須在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。”

謝廣清醫(yī)生說(shuō)，對(duì)于肥胖的人群想減重，在飲食方面首先要“管住嘴”，比如說(shuō)喝水最健康的是白開(kāi)水、礦泉水，而不是各種含糖的飲料；此外還需“邁開(kāi)腿”進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

謝廣清：“在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意量力而行，然后逐漸增加，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，通常像慢跑、游泳比較合適，慢跑的定義是半小時(shí)4公里左右的跑步，它燃燒脂肪是比較多的?！?/p>

“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)期間親友歡聚免不了幾乎天天“大魚(yú)大肉”，在吃得歡暢的同時(shí)該如何解決美食與發(fā)胖的煩惱呢？

街坊梁先生：“我發(fā)現(xiàn)就是包括我自己家的親戚，在過(guò)年的時(shí)候都會(huì)相對(duì)吃得比較多一點(diǎn)，所以就帶老人家一起出來(lái)走一下，散散步，順便消化一下吃多的東西，不過(guò)現(xiàn)在大家吃東西雖然多了，也會(huì)有一個(gè)底線(xiàn)，都是以健康為第一的?！?/p>

街坊許女士：“回來(lái)之后，比如說(shuō)多運(yùn)動(dòng)一下，少吃一些油膩，回來(lái)就自己減輕一些負(fù)擔(dān)，我一般就跑跑步，跳一下廣場(chǎng)舞，去運(yùn)動(dòng)一下，拉伸一下?！?/p>

街坊王小姐：“春節(jié)朋友來(lái)了都是好酒好菜招待，那些菜相對(duì)來(lái)說(shuō)比較油膩，這時(shí)我們多一些運(yùn)動(dòng)就好了，春節(jié)期間我都會(huì)去健身，吃多了消耗掉就好了?！?/p>

市博愛(ài)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師謝廣清介紹，無(wú)論是否節(jié)假日，偶爾一兩頓飯的失衡原則上不會(huì)帶來(lái)實(shí)質(zhì)性傷害，但長(zhǎng)期飲食不科學(xué)，肯定對(duì)身體有害無(wú)益。建議街坊們平日都應(yīng)該注重飲食有度、營(yíng)養(yǎng)均衡。

謝廣清：“要一個(gè)均衡的飲食，每天里面起碼要有碳水類(lèi)、蔬菜、水果、谷薯類(lèi)，還有蛋白類(lèi)，包括紅肉、白肉、牛奶、豆類(lèi)這一些?！?/p>

記者：曾燕 余德權(quán)

一審：劉莉云

二審：蘇文穎

三審：楊沛