主要材料：山楂5g，麥芽15g，干山藥15g，橘皮2g，豬瘦肉100g。

制作方法：將山楂、麥芽、干山藥和橘皮清洗去浮塵，浸泡30分鐘，豬瘦肉洗凈后切塊，將所有食材放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火滾沸后改成中小火再煮30分鐘，調(diào)味即可食用。

用法用量：可先在餐前30～60分鐘喝1小碗湯，每周 2～3 次。

主要材料：干蓮子15g，干芡實(shí)15g，薏苡仁15g，粳米25g。

制作方法：干蓮子去芯備用，薏苡仁可稍加炒制或直接購(gòu)買(mǎi)炒薏苡仁，將干蓮子、干芡實(shí)、炒薏苡仁浸泡30分鐘，粳米淘洗干凈，將所有材料放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮熟即可食用。

用法用量：可代替部分主食食用，每周2～4次。

主要材料：核桃仁5個(gè)，干桂圓5g，益智仁5g，粳米50g。

制作方法：核桃去殼留核桃仁備用。將干桂圓、益智仁沖洗。粳米淘洗后，加入適量清水，將所有材料放入，煮熟即可食用。

用法用量：可代替部分主食食用，每周2～3次。

主要材料：酸棗仁5g，干百合10g，大棗2顆，豬排骨100g。

制作方法：酸棗仁輕敲砸碎，可裝入小湯袋中。豬排骨洗凈、斬小段、焯水、沖洗。干百合洗凈，大棗去核，對(duì)半切開(kāi)備用；所有材料放入鍋內(nèi)，加水適量，燉煮約1小時(shí)，調(diào)味即可食用。

用法用量：晚餐佐餐或睡前喝1碗湯，每周2～3次。

主要材料：山楂10g，雞內(nèi)金20g，茯苓30g，山藥粉30g，黑白芝麻各20g，面粉500g。

制作方法：將山楂、雞內(nèi)金、茯苓研磨成粉，與山藥粉、面粉混合均勻，加水和面，搟成小薄面餅，撒上芝麻，放入烤箱烤熟。

用法用量：作為零食，餐后加餐，每次2～3塊。

主要材料：火麻仁5g，甜杏仁10g，干無(wú)花果2個(gè)，豬肉100g。

制作方法：將火麻仁、甜杏仁、干無(wú)花果清洗后備用，豬肉切塊、焯水、洗凈，所有食材放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后改用中小火再煮40分鐘，調(diào)味即可食用。

用法用量：餐后1碗，連用2～3天。

主要材料：鮮山藥100g，板栗5顆，大棗3顆，粳米50g。

制作方法：板栗煮熟，大棗去核洗凈，對(duì)半切開(kāi)，鮮山藥去皮洗凈切塊。將粳米煮開(kāi)后，倒入板栗、大棗，小火煮30分鐘。再加入鮮山藥，小火煮30分鐘即可食用。

用法用量：可代替部分主食食用，每次1碗，每周2～3次。

主要材料：牛奶100ml，干山藥20g，薏苡仁15g，麥片25g，大棗2顆。

制作方法：薏苡仁可稍加炒制或直接購(gòu)買(mǎi)炒薏苡仁，大棗去核，對(duì)半切開(kāi)。干山藥洗凈后切成小丁。鍋中加適量水，放麥片和炒薏苡仁，大火煮開(kāi)。加入干山藥、大棗同煮至濃 稠狀，再倒入牛奶煮5分鐘即可食用。

用法用量：可代替部分主食食用，每周2～3次。

主要材料：羊肉100g，核桃仁5個(gè)，枸杞子3g，生姜5片，胡椒粉適量。

制作方法：羊肉切小塊，焯水、洗凈。枸杞子、核桃仁洗凈備用。砂鍋中放入羊肉、枸杞子、核桃仁，加入適量的水，再加入胡椒粉、蔥姜片，燒開(kāi)去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至肉爛，調(diào)味即可食用。

用法用量：佐餐食用，每周1～2次。