備孕中的女性，這些準(zhǔn)備你做好了嗎？

發(fā)布時(shí)間：2021-06-28 08:33 本文來源：宣傳科

準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸媽們

都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)

從準(zhǔn)備懷孕到生孩子的每一個(gè)過程

備孕期的準(zhǔn)備

影響卵子的質(zhì)量和胎兒的健康

所以寶媽們千萬不能大意

備孕中的女性

這些準(zhǔn)備你做好了嗎？

備孕飲食不可忽視

健康生活方式的培養(yǎng)

對于備孕的夫妻倆尤為重要

要重視合理營養(yǎng)，維持膳食平衡

營養(yǎng)豐富當(dāng)然不是只選貴的

而應(yīng)該選擇對的

注意蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入

控制體質(zhì)量（體重）

奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2和鈣的重要來源，對于肥胖的備孕女性，可選擇低脂牛奶或奶粉，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g。

保持正常體重

正常的體重更利于順利的懷上寶寶

正常成人BMI正常值在18.5~23.9之間

太胖或者太瘦都會影響月經(jīng)及懷孕

相對而言

太瘦比太胖對月經(jīng)的影響更大

所以想要寶寶的您就不要拼命減肥了

瘦成一道閃電固然美好

當(dāng)體重過輕、脂肪含量減少時(shí)

機(jī)體會關(guān)閉一些功能

其中的主生殖和月經(jīng)的性腺軸

首當(dāng)其中被關(guān)閉了

戒煙戒酒及藥物

吸煙和毒品會導(dǎo)致

流產(chǎn)、早產(chǎn)和低出生體重兒

吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量

吸二手煙也會影響受孕幾率

酒精對生殖細(xì)胞也有不良影響

補(bǔ)充葉酸

建議在孕前至少2-3個(gè)月

每日補(bǔ)充400-800μg的

合成葉酸或者含葉酸的復(fù)合維生素片

一直延續(xù)到妊娠期、產(chǎn)后期

（4-6周和母乳喂養(yǎng)期）

如果已經(jīng)生育過神經(jīng)管畸形胎兒

應(yīng)將葉酸補(bǔ)充劑量增加至4mg/d

自孕前3個(gè)月開始至

早孕期3個(gè)月

少鹽少油，控糖限酒

過多的脂肪攝入

是超重和肥胖的重要危險(xiǎn)因素

過多的鹽攝入

與高血壓、胃癌和腦卒中有關(guān)

因此建議培養(yǎng)清淡飲食

少吃高鹽和油炸食品

每天食鹽不超過6g

每天烹調(diào)油25~30g

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