分娩期緩解和減輕分娩時的疼痛，是每個孕婦的愿望，下面我們一起嘗試一下可以通過哪些措施可以緩解宮縮的疼痛：

1、孕期學(xué)習(xí)，通過孕期的學(xué)習(xí)，提前了解分娩的相關(guān)知識，消除內(nèi)心對分娩疼痛的未知和恐懼心理，建立自然分娩的信心。

2、第一產(chǎn)程：

（1）調(diào)節(jié)身心，放松心情，運(yùn)用拉瑪澤呼吸法等措施緩解疼痛，耐心等待孩子的到來；

（2）改變體位法：準(zhǔn)媽媽可以改變體位緩解宮縮疼痛感，如下圖：

（3）進(jìn)食：產(chǎn)程中不間斷的補(bǔ)充食物，可在宮縮間歇期進(jìn)食，選擇易消化、易吸收的半流質(zhì)食物（如小米粥、面條、餛飩、餃子等）；

（3）休息：注意休息，補(bǔ)充體力，為分娩期做好體力儲備；

（4）及時排空膀胱(2小時排空一次膀胱）。

（5）活動：如果條件允許，可在房間內(nèi)自由走動，促進(jìn)胎兒下降，有利于產(chǎn)程進(jìn)展，促進(jìn)自然分娩。

（6）聽音樂：聽喜歡的舒緩音樂幫助緩解緊張情緒，

（7）陪伴：丈夫陪伴分娩，可以給予媽媽心理和身體上的支持，幫助媽媽精神放松，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展，家庭和諧，準(zhǔn)爸爸更容易進(jìn)入父親角色。

                 祝您順利分娩！