1、提高兒童營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)

積極學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

主動(dòng)參與食物選擇和制作

家庭及學(xué)校創(chuàng)造健康食物環(huán)境

2、養(yǎng)成健康的飲食行為

吃好一日三餐，做到三餐規(guī)律、定時(shí)定量，尤其要重視早餐的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，合理選擇吃零食。

在外就餐也要注重食物多樣、合理搭配。

不挑食偏食、不過(guò)度節(jié)食、不暴飲暴食。

日常飲食少油少鹽少糖，享受食物天然的味道。

保證每天吃早餐，并吃好早餐。

食物種類(lèi)多樣并盡量色彩豐富，適當(dāng)變換口味，提高兒童食欲。

早餐應(yīng)包括以下四類(lèi)食物的三類(lèi)及以上：

谷薯類(lèi)：如饅頭、花卷、全麥面包、米飯、米線、紅薯等。

蔬菜水果：新鮮蔬菜，如菠菜、西紅柿、黃瓜等，水果如蘋(píng)果、梨、香蕉等。

動(dòng)物性食物：魚(yú)禽肉蛋等，如奶類(lèi)、雞蛋、魚(yú)、蝦、豬肉、牛肉、雞肉等。

豆、堅(jiān)果類(lèi)：豆類(lèi)及其制品，如豆?jié){、豆腐腦等；堅(jiān)果如核桃、榛子等

應(yīng)盡量在家在校就餐，減少在外就餐。

在外就餐時(shí)選擇食品安全狀況良好、衛(wèi)生信譽(yù)度高的餐飲服務(wù)單位。

點(diǎn)餐時(shí)，注意食物多樣化、合理搭配，選擇含蔬菜、水果相對(duì)豐富的菜品；少吃含鹽、油或添加糖高的食物。

3、選擇健康飲品

1

天天喝奶

4

禁止飲酒喝含酒精飲料

4、積極開(kāi)展身體活動(dòng)

1

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開(kāi)展規(guī)律、多樣的身體活動(dòng)

3

共建安全、便利的身體活動(dòng)環(huán)境

家長(zhǎng)與小朋友一起制定作息時(shí)間表和身體活動(dòng)計(jì)劃，建立進(jìn)行身體活動(dòng)的適宜家庭氛圍。

5、保持適宜體重增長(zhǎng)

1

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定期檢測(cè)體重

學(xué)齡兒童應(yīng)至少每周自測(cè)1次體重，每季度自測(cè)1次身高。

對(duì)生長(zhǎng)緩慢、性發(fā)育提前或落后、營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖的兒童，增加測(cè)量頻次。

3

預(yù)防和改善營(yíng)養(yǎng)不足

通過(guò)合理膳食和充足身體活動(dòng)來(lái)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

張 璋 主任醫(yī)師

《防治新型冠狀病毒肺炎兒童營(yíng)養(yǎng)建議》

林翠蘭 主任醫(yī)師

《幼兒、學(xué)齡前兒童和學(xué)齡兒童膳食推薦》

王桂蘭 主任醫(yī)師

《早期輔食引入和實(shí)物過(guò)敏預(yù)防》

龍曉玲 主任醫(yī)師

《食物過(guò)敏兒童的生長(zhǎng)狀況與營(yíng)養(yǎng)管理》

嚴(yán)學(xué)勤 主任醫(yī)師

《兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)價(jià)和營(yíng)養(yǎng)管理》