俗話說“十月懷胎，一朝分娩”
麻麻們的懷孕不易、個中酸甜苦辣
只有自己最清楚
在好不容易頂住了孕期的腰背腿疼痛
各種輾轉(zhuǎn)反側(cè)以及最大的BOSS
分娩時的劇烈疼痛之后
您是不是以為就萬事大吉了
產(chǎn)后麻麻們依然會面臨許多的問題，比如：情緒異常波動，熬夜哺乳不能正常休息、進(jìn)食，母乳量少、產(chǎn)后疼痛等。
雖然每個人遇到的產(chǎn)后情況各不相同，但首當(dāng)其沖的莫過于各種產(chǎn)后疼痛了，如：切口痛、腰背痛、恥骨痛、漲乳痛、手腕痛等等……隨之而來就會產(chǎn)生許多問題：阻礙泌乳、降低睡眠質(zhì)量、不利于母乳喂養(yǎng)等，甚至讓人對再次分娩產(chǎn)生恐懼。
雖有云：“女子本弱，為母則剛”。往往是一句：“大家都是這么過來的嘛”，令麻麻們的疼痛常常被忽略。
難道麻麻們只能忍著痛砥礪前行嗎？NO！
今天就讓我們一起來看看常見的產(chǎn)后疼痛都有哪些以及對應(yīng)之道吧！
在產(chǎn)褥早期因子宮收縮引起下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，稱為產(chǎn)后宮縮痛。產(chǎn)后宮縮痛一般在產(chǎn)后1～2日出現(xiàn)，持續(xù)2～3日后自然消失，多見于哺乳時反射性催產(chǎn)素分泌增多會使疼痛加重。但產(chǎn)后子宮收縮，才能使子宮逐漸恢復(fù)到正常大小、減少產(chǎn)后出血。
讓產(chǎn)婦側(cè)睡，避免長時間站立或久坐，以減少宮縮墜脹感疼痛，坐時給產(chǎn)婦臀部墊個坐墊會增加舒適感。產(chǎn)后初始幾天，可用手掌稍微施力幫產(chǎn)婦作腹部環(huán)形按摩，以促進(jìn)宮腔內(nèi)惡露等排出。用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時，熱敷時避免溫度過高，以免皮膚燙傷。若宮縮痛影響到休息及睡眠，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛藥物緩解。以轉(zhuǎn)移注意力、深吸氣法消除產(chǎn)婦緊張心理，提高對疼痛的耐受力。應(yīng)用中藥熱奄包、無煙艾灸、埋針療法等起到緩解宮縮痛，調(diào)理氣血，保養(yǎng)子宮作用。如果以上方法仍未緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)。1.產(chǎn)時會陰受胎頭壓迫，出現(xiàn)會陰部水腫及疼痛，一般2-3天消失。2.在胎頭及胎肩娩出過程中，部分孕婦會有不同程度會陰裂傷，一般產(chǎn)后2-3天疼痛比較明顯，3-5天左右疼痛癥狀緩解。1.如產(chǎn)婦傷口為左側(cè)切，建議多采取右側(cè)臥位或仰臥位，可避免惡露污染傷口。坐位時，可將身體重心偏向右側(cè)以防傷口受壓疼痛。2.分娩后早期會陰冰敷能有效緩解疼痛，但應(yīng)避免長時間冷敷，感覺不適時立即移除冰敷墊。3.勤換衛(wèi)生墊，避免濕透，保持會陰部清潔、干燥，以免引起傷口感染疼痛加劇。4.產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部或肛門有下墜的不適感、疼痛感，應(yīng)及時告知醫(yī)護(hù)人員，以防感染和血腫發(fā)生。5.必要時遵醫(yī)囑服用對乙酰氨基酚或布洛芬等止痛藥或局部外涂止痛膏。與哺乳有關(guān)的疼痛原因較多，如乳頭痛、哺乳痛、脹奶、乳腺炎及乳房膿腫等，需綜合評估母親和嬰兒母乳喂養(yǎng)情況。最常見的是乳腺管不通造成的，乳汁分泌太多而嬰兒吃不完，乳汁就會滯留在乳腺管內(nèi)，時間一長就容易結(jié)塊而發(fā)生堵塞從而造成嬰兒吸不出來奶，大量的乳汁滯留在乳房中就會出現(xiàn)脹痛。1.不要穿戴太緊或鋼圈類的內(nèi)衣，避免壓迫乳房，造成疼痛感。2.及時給孩子喂奶，保證乳汁分泌量與喂養(yǎng)量的協(xié)調(diào)，防止奶水滯留乳房而造成疼痛。（不設(shè)限制有效哺乳。母嬰分離者，排乳不少于8次/天。）3.經(jīng)常按摩乳房，最好邊喂奶邊輕輕按摩感覺到疼痛的區(qū)域，以利于此區(qū)域的血液與乳汁循環(huán)，減輕疼痛感。5.乳汁過多而寶寶吃不完時，可用吸奶器將其吸出，防止乳汁過多發(fā)生脹乳現(xiàn)象。6.不要強(qiáng)行將乳頭拉出，以免損傷乳頭或乳房?？捎檬持篙p輕將嬰兒的下頜按壓一下，使其自動吐出乳頭。若乳頭破損可局部涂抹羊脂膏，也可哺乳后擠出一些乳汁，涂抹在乳頭乳暈上待其自然干燥，下次喂奶及時清潔干凈。若乳頭破損疼痛難忍時可暫停哺乳，用吸奶器吸凈乳汁，待破損處修復(fù)后方可繼續(xù)哺乳。7.必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下服用止痛藥物。許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后檢查的時候會訴說自己腰痛，尤其是彎腰給寶寶換尿布或者長時間活動后腰痛更加明顯。1、孕期激素作用下，骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉會變得松弛，造成活動時腰背部不穩(wěn)定，肌肉受力不均而引起疼痛。2、孕期腰背負(fù)載增加，令腰背部肌肉過度受力勞損而引起腰痛。3、產(chǎn)后腹部松弛、脂肪堆積，力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變而引起腰痛。1、避免不良的站姿：要注意正確的站姿，全身上下繃成一條線，脊柱處于正常的生理彎曲位置，所以看似是繃緊的狀態(tài)，腰背部的肌肉卻處于相對放松的位置。3、采取舒適的睡眠姿勢：睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，于中間夾個枕頭，從而減少對椎間盤的壓力。此外，床墊過軟會影響脊柱的自然彎曲。7、避免不良坐姿，從孕期開始的時候，坐時要把腰部挺直，后面還可以加一個柔軟的靠墊。8、勿束腰過久：生孩子后很多媽媽為了盡快恢復(fù)體型，過早地使用束縛帶，這是非常錯誤的，長期使用容易誘發(fā)腰痛，同時損傷盆底肌。9、產(chǎn)后不要缺乏運(yùn)動：很多麻麻產(chǎn)后都是以靜臥為主，很少下床走動，其實這樣反而不利于身體恢復(fù)。產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)幕顒印?/span>10、亦可以運(yùn)用中醫(yī)適宜技術(shù)：如埋針療法、無煙艾灸、紅爐撥筋療法等緩解腰背部疼痛，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、經(jīng)筋及腧穴為指導(dǎo)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、溫陽益氣、活血化瘀的效果。前面幾個疼痛可能大家都比較了解，但還有一種疼痛痛起來更加“要命”，更加需要引起重視，那就是恥骨聯(lián)合分離。 懷孕后，卵巢分泌松弛素，使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨間纖維軟骨及韌帶變得松弛，骨盆的伸縮性變大，以適應(yīng)逐漸增大的子宮，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩，但也導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合分離。另外胎兒體重過大、胎頭擠壓骨盆、分娩時用力過猛等等都有可能導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離。恥骨聯(lián)合分離痛主要表現(xiàn)為產(chǎn)后恥骨聯(lián)合處劇痛，可伴有腰骶部、腹股溝區(qū)、下肢疼痛，活動、翻身、行走時加重。恥骨聯(lián)合處壓痛明顯，可觸及間隙變寬。X線或超聲等輔助檢查可協(xié)助進(jìn)一步診斷。1.孕期均衡飲食，補(bǔ)充鈣及蛋白質(zhì)，控制胎兒體重，降低巨大兒的發(fā)生率；2.合理運(yùn)動，增強(qiáng)核心肌群力量，加強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性；避免單腿站立及久站久坐，減少對骨盆的壓力；3.側(cè)臥休息時可在兩腿間放置枕頭，減少對恥骨聯(lián)合的壓迫；1.臥床休息。體位可選擇以仰臥位為主，采用枕被將小腿墊高，使髖膝處于半屈曲位，側(cè)臥位時下肢間夾扁枕。治療3 周內(nèi)，以臥床休息為主，白天不少于8小時，限制活動。產(chǎn)后急性期留置尿管，限制起床大小便。2.用彈力束帶環(huán)體束縛骨盆，持續(xù)到功能基本恢復(fù)正常，松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時不影響下肢血液循環(huán).減少下蹲、站立、行走、工作。療程3 周，每天骨盆固定綁帶制動，時間每日不少于8 h，臥床時摘除。3.用超短波、紅光治療照恥骨聯(lián)合處進(jìn)行物理治療，通過改善患處的血液循環(huán) ，以達(dá)到消炎止痛、加快愈合的目的。4.疼痛劇烈的患者可以采用 2%利多卡因及激素進(jìn)行疼痛部位局部封閉。5.中醫(yī)手法復(fù)位治療: 通過手法復(fù)位、按摩，應(yīng)用機(jī)械力促使局部組織變形，協(xié)助變形的骨盆逐漸恢復(fù)原狀。做好疼痛管理，呵護(hù)媽媽感受，如果您產(chǎn)后出現(xiàn)前述疼痛問題不要一味忍耐，請及時到產(chǎn)后疼痛門診治療調(diào)理！在疼愛寶寶的同時，也不要忘記關(guān)注和呵護(hù)自己哦！另外，偷偷告訴您，就算是面對產(chǎn)時分娩疼痛這個大BOSS，我們也有許多應(yīng)對方法哦！包括——4．產(chǎn)時穴位止痛按壓
5．椎管內(nèi)麻醉
11．音樂療法
所以，請麻麻們不要害怕，和我們一起勇敢地迎接您的新生命吧！
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