尷尬的煩惱——尿失禁

為何會(huì)出現(xiàn)尿失禁？

尿失禁了，該怎么辦？

首先，不要羞于就醫(yī)，應(yīng)該積極及時(shí)到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生判斷尿失禁的類(lèi)型及程度。

凱格爾運(yùn)動(dòng)：有效率地每天自我訓(xùn)練：1.平躺、雙膝彎曲。2.收縮臀部的肌肉向上提肛。3.保持骨盆底肌肉（亦稱(chēng)PC肌）收縮五秒鐘，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重復(fù)收縮運(yùn)動(dòng)。

電刺激和生物反饋也是迅速恢復(fù)盆底功能的有效方法。盆底電刺激通過(guò)增強(qiáng)盆底肌肉的收縮能力，還能促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于不能主動(dòng)收縮盆底肌、本體感覺(jué)差的人群可采用生物反饋和盆底電刺激的方法。

激光可以激活女性尿道后壁肌肉和韌帶組織力量，適用于輕度和中度的壓力性尿失禁。

吊帶能夠強(qiáng)化尿道后壁力量，給予尿道支撐，當(dāng)腹壓增加時(shí)，能關(guān)閉尿道口，防止尿液外滲。

尿失禁不僅讓人尷尬，更重要的是不及時(shí)就診，尿失禁程度加重，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。