排氣（放屁）是人體的一個(gè)正常生理現(xiàn)象，成年人每天放十幾個(gè)屁是屬于比較健康的狀態(tài)。

而根據(jù)我們進(jìn)食的食物種類與腸道健康情況的不同，我們的屁味也會(huì)產(chǎn)生變化。

一般來說，偶爾出現(xiàn)些“臭屁”不足為奇，但若是出現(xiàn)了這些“異味屁”那就要提高警惕了！

讓你見識(shí)下我的屁

腥臭味道的屁，往往預(yù)示腸道有“傷”。尤其是以下兩種情況，都會(huì)導(dǎo)致屁味發(fā)“腥”：

1、消化道出血

胃腸道有出血性疾病時(shí)，血液會(huì)積聚在患者胃腸道中，當(dāng)這些血液被分解后，就會(huì)產(chǎn)生腥臭味道的屁。

對(duì)于這類患者，還可能出現(xiàn)大便發(fā)黑或色如柏油的情況。

出現(xiàn)這種情況，大家務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不能抱著僥幸心理選擇“觀察一下”。

2、惡性腫瘤

當(dāng)腸道有惡性腫瘤時(shí)，由于癌組織糜爛、剝落、出血，再加上細(xì)菌的分解發(fā)酵作用，放的屁也有腥臭味。

1、肉吃太多

進(jìn)食大量蛋白質(zhì)物質(zhì)后，若身體無(wú)法將其徹底消化干凈，就有可能出現(xiàn)臭雞蛋味道的屁。

此時(shí)需適當(dāng)減少牛奶、肉類、豆子等富含蛋白質(zhì)的飲食。

2、腸道腫瘤

如果腸道內(nèi)有腫瘤組織脫落的細(xì)胞壞死，也可能導(dǎo)致臭雞蛋味。

因此，如果臭雞蛋味道的屁在改變飲食后并未消失，那么你需要及時(shí)做一個(gè)腸鏡，不要隨便吃藥應(yīng)付，尤其是伴有腹瀉、腹痛等不適癥狀的人。

沒有吃什么特別的食物，放的屁卻奇臭無(wú)比，可能提示腸道內(nèi)有細(xì)菌感染，腸粘膜受到細(xì)菌毒素的破壞。此時(shí)患者還可能出現(xiàn)絞痛、發(fā)熱、里急后重等病癥。

很多人對(duì)屁“談之色變”，存在著不少誤解。

紅薯、土豆、洋蔥、卷心菜、各種豆類和豆制品等食物都容易產(chǎn)氣，吃多了就容易放屁。

如果沒有食物因素，還總是大量排廢氣，反而可能是腸道內(nèi)產(chǎn)氣菌過多，需要調(diào)節(jié)消化功能了。

正常情況下，并不存在從來不放屁的情況。即使是睡眠當(dāng)中，人也可能不自覺地排出多余氣體。

如果是新生兒從來不放屁，有可能是肛門閉鎖癥；成年人如果三天沒有排氣、排便，就要及時(shí)就診查看了，以防腸道發(fā)生異常堵塞，有痔瘡、腸梗阻或腫瘤的可能性。

多數(shù)情況下，排氣后會(huì)產(chǎn)生便意，總是委屈自己憋著不放，不但難受，很容易引起便秘。

此外，這些排不出去的屁，還可能會(huì)被腸道黏膜吸收，跑進(jìn)血液，最后被轉(zhuǎn)運(yùn)肺部，再?gòu)目谇慌懦鲶w外。

這種情況非但不能幫助我們緩解放屁尷尬，還可能會(huì)讓我們出現(xiàn)口臭，更不利于社交。

腸道健康則人體健康，觀察腸道健康狀況，除了要盯緊我們的屁之外，還應(yīng)該做好“上游管理”——?jiǎng)e吃哪些垃圾食品，比如：

油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，比如我們很熟悉的丙烯酰胺，它非但是一種致癌物，還會(huì)影響人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，非常不建議食用。

腌制類食品往往含有較多的亞硝酸鹽，它們非但會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，引發(fā)炎癥甚至是潰瘍，還會(huì)使血壓升高、腎臟負(fù)擔(dān)加重，實(shí)在是養(yǎng)生保健的大忌。

大部分肉類加工食品中也都含有一定量的亞硝酸鹽，傷害與腌制食品類似。

餅干中含有大量糖分和反式脂肪酸，經(jīng)常食用，容易產(chǎn)生飽腹感，還會(huì)影響身體對(duì)其他富含營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，從而造成人體缺鈣、缺鉀、缺維生素等營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

碳酸飲料中的多種物質(zhì)，是人體骨質(zhì)疏松、糖尿病、腸胃功能紊亂的“元兇”，兒童經(jīng)常飲用，易得齲齒；成年人過量飲用，也不利于健康。

燒烤不僅使得肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，甚至還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

此外，有些烤肉外焦里嫩，其實(shí)嫩的肉還沒有熟透，可能帶有多種細(xì)菌和微生物，傷害消化道黏膜，進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

這類食品含有大量的甜蜜素、防腐劑以及亞硝酸鹽，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，很容易形成亞硝酸銨，影響腸道健康。

1、擺腰

身體、雙手有規(guī)律地?cái)[動(dòng)。身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，右手輕拍小腹，左手輕拍后腰，反方向重復(fù)，做50~100次。強(qiáng)化腸胃，緩解消化不良。

2、揉腹

睡前或飯后1~2小時(shí)，搓手20次，手暖后五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，順時(shí)針按摩10分鐘左右，以肚皮發(fā)紅、有熱感為宜。

可調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有好處。若要緩解腹瀉，可采用逆時(shí)針的按摩手法。揉時(shí)力度適中，盡量穿棉質(zhì)無(wú)扣上衣。

膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類，能防止便秘、預(yù)防結(jié)腸癌，對(duì)心腦也有好處。

中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量建議，每日要攝入膳食纖維25~35克。

富含膳食纖維的主食有紅小豆、綠豆、玉米面等；蔬菜有毛豆、香菇、蠶豆等；水果有石榴、梨等；堅(jiān)果有黑芝麻、松子、杏仁等。

養(yǎng)成三餐規(guī)律、細(xì)嚼慢咽、晨起一杯水的好習(xí)慣。

俗語(yǔ)說，“晨起一杯水，到老不后悔。”睡了一夜，體內(nèi)水分減少，晨起喝水可防止血液黏稠，又可清潔已排空的腸道，利于腸道蠕動(dòng)和大便排出。

體質(zhì)較弱的兒童、老人可以喝半杯（約100毫升）溫開水，成年人可喝一杯。