我國最新疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民中有超過1/4的患者存在高血壓，但控制率僅為16.9%。高血壓的防治形勢非常嚴峻。高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，被稱為“無聲殺手”。一、預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平衡1限制鈉鹽攝入鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。2減輕體重超重和肥胖可促使血壓上升，增加患血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。3適量運動運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。4戒煙吸煙可增加心腦血管病
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